Kako preusmeriti “nemirne” občutke oz. tremo pred nastopom v svoj prid?
“Ni problem imeti metuljčke v trebuhu. Moraš jih samo naučiti, kako poletijo s tabo.”
Pogosto slišimo, da je “trema” pred nastopom slaba stvar. Seveda sta mirnost in koncentracija pred nastopom ključnega pomena, ampak to stanje dosežemo šele, ko se naučimo sprejemati in usmerjati misli, občutke in dražljaje v in okoli nas.
Ali se to dogaja samo meni?
Največji glasbeniki našega časa so imeli tremo: Pablo Casals, Arthur Rubinstein, Luciano Pavarotti in mnogi drugi.
Kot kažejo najnovejše raziskave psihologov na Univerzi na Julliardu, sama trema ni problem. Ključno je, kako (pre)usmerimo energijo adrenalina, ki zajame naše telo, v stanje svobode, sproščenosti in (samo)zaupanja, da uživamo v zvoku inštrumenta, ki postane del našega notranjega glasu.
In kako to naredimo?
Preden spregovorimo o tehniki, še nekaj osnov delovanja uma in telesa.
Levi in desni možgani
Naši možgani so sestavljeni iz dveh polovic ali hemisfer. Leva polovica je povezana z logiko, besedami, številkami, analizo, kritiko, pravili, detajli, planiranjem in vrednotenjem. Desna polovica z zvokom, slikami, vzorci, občutki v telesu, čustvi, “celostno sliko”, svobodnimi asociacijami in ustvarjalnostjo.
Če izredno posplošimo, je leva polovica povezana z logiko in razumom, desna pa z občutki in ustvarjalnostjo.
Na podlagi zgornjih informacij, kaj misliš, katera polovica možganov je povezana z učinkovito vajo? Če praviš, da leva polovica, je odgovor pravilen! Kaj pa z zanesenim in čustvenim nastopom? Desna polovica, seveda.
Ampak največkrat počnemo ravno obratno! Ko vadimo inštrument, smo sproščeni, brezskrbno ponavljamo pasaže not, dokler nam ne zvenijo dobro. Ko nam nekaj uspe, ne vemo točno, kaj smo naredili, da je temu tako.
Takoj ko smo na odru, nas leva polovica možganov zasuje z mislimi, kritiko, (pre)analizo, in v tej “poplavi” misli pozabimo na brezskrbnost in sproščenost, ki smo jo imeli pred tem v vadnici. Preobremenjeni z mislimi in pretirano samokritiko se, po večini, posvečamo tehničnim detajlom, kar vodi v nesproščeno igranje.
To kar takrat rabimo je, da “pademo not”, torej posebno stanje svobode, lahkosti in brezskrbnosti.
Kako pa “pademo not”?
Metod in pristopov je več. Ena izmed preverjenih in učinkovitih tehnik se imenuje “centering“.
Povzeto in prevedeno po www.bulletproofmusician.com